Czy na zdjęciu dodanym 13:19 masz laktacje?? :)) Masuj dalej bo klaty jeszcze nie widać :-) Hahaha nie, w sumie nie wiem co to było, teraz przez ciebie zwróciłem na to uwage ... Klatki nigdy nie mialem sczerze mowiac, dlatego mecze ja najbardziej :)
naczytałem sie jush tylu rzeczy 55 lap no fakt to duzo a co do tematu to tak jak powyzej dieta trening regeneracja zrob sobie tydzie przerwy pozmieniaj trening dobrze sie odrzywiaj odpowiednio regenruj zaopatrz sie w zma moze byc apteczne a jak dalej bedzie lipa to pomysl nad kretka cwiczysz ponad pol roku wiec mozesz jej sprobowac
[...] ciala 12 razy + 3 po odpoczynku zeby w sumie wyszlo 15. W dziesiatkach powtarzam z ciezarem wlasnego ciala ale robie juz 2 serie po 10. Po tygodniu dokladam obciazenie i dalej juz normalnie dokladam. Wiem, ze ta progresja taka sobie ale co zrobic? Trudno. mozna tez w poczatkowym okresie zwiekszac objetosc a nie ciezar i jak dojdziesz do ilus [...]
Rozumiem, dzięki. :) Co prawda dalej nie potrafię zrozumieć, dlaczego HST jest ponoć taki dobry... Zakładając że moim maxem na dziesiątki (w jakimkolwiek ćwiczeniu) jest 50kg, to: 1 trening - 25kg 2 trening - 30kg 3 trening - 35kg 4 trening - 40kg 5 trening - 45kg 6 trening - 50kg Tak rozpisałem, żeby było prościej. Wychodzi na to, że pierwszy [...]
[...] . Nogi to zbyt duża partia , połowa ciała potrzebuję osobnego dnia treningowego na odpowiednie przetrenowanie . bez sensowne dobór serii , ćwiczeń - nie chce mi się nawet dalej opisywać . co do FBW - korzystałeś pewnie z jakiegoś nieaktualnego artykułu . 3 zestawy ? Plecy: - podciaganie nachwytem wąsko 2s - wioslowanie hantla 2s zrób wiosło [...]
[...] wpc i jajka tej samej firmy, jesli uwazasz ze cos takiego jest w 100% normalne to szczerze mnie to nie dziwi, szczegolne po tym jak polecales bananowy egg :) nie no smialo ! dalej nie piszesz wprost tego co zdaje mi sie ze chcialbys powiedziec... SP80 mialem do tej pory tylko starsze wersje i tak sobie sie rozpuszczal (ale przeciez to o niczym [...]
Dowiedziałem sie od kolegi o dobrym sposobie na pompki polega on na zrobieniu 15 pompek, stoi sie dalej na rękach przez 10sekund potem 10 pompek 10 sekund 5 pompek 10 sekund i 1 pompka z nogami na łuzku i 4 serie tego i co 2 lub 3 dni z czasem nalozylem plecak i z plecakiem pełnym ksiazek tak robilem . Na wf-ie przed tymi pompkami podniosłem ledwo [...]
[...] "2. jakie przerwy miedzy seriami i miedzy cwiczenimi" * jak najmniejsze czyli jesli serce mocno Ci bije po ćwiczeniu to czekasz aż wróci do "normy" i dalej jazda:) "3. w HST trzeba uwazac aby nie przetreniowac miesni czy na odwrot ? " * słowo przetrenowanie ma dwa znaczenia: stagnacja czyli niemożność dalszego [...]
To czy w danym klubie jest jednocześnie sekcja boksu i bjj to już należy sprawdzić jak to wygląda na terenie danego miasta. Jeśli jesteś z Łodzi to mogę Ci pomóc. Obecnie najpopularniejszym jednak połączeniem jest mma/bjj lub tajski z bjj/zapasami. Zawsze możesz, jak sam napisałeś, trenować w dwóch oddzielnych sekcjach tylko zastanów się czy 4-5 [...]
[...] dziennie i oxe jak wolisz mozesz normalnie przez caly cykl... ale ja bym zrobił od 5-6 tygodnia po 30 mg i ciagnal az sie skonczy, czyli mniejwiecej 6-15 odblok po ostatnim strzale wina, oxa nie blokuje wiec mozesz ciagnac ja dalej po odbloku, latwiej dojdziesz do siebie w 9 tyglu dodaj jaka kreatyne lub stacka i cignij tyle co oxe . powodzenia
w tym cyklu to juz akurat malo istotne czy oxa blokuje czy nie bo prop blokuje i nawet jak pociagnie oxe dluzej to nie musi zaraz po propie odbloku robic bo dalej laduje w siebie anabolika i to calkiem niezlego, odblok bym zrobil dopiero po zakonczeniu calego cyklu chyba ze dawka wynosilaby w okolicy 10mg ed lub mniejszej jako antykatabolik, [...]
[...] na oczach, zapatrzony w jeden punkt: najem się clenu i on załatwi sprawę. Jeszcze raz Ci powtarzam, przy tej Twojej schrzanionej diecie to już teraz tracisz mięśnie a możesz ich stracić jeszcze więcej. Finał będzie taki, że rączki będziesz miał ok 36cm a w pasie dalej będzie ponad 80. Twój wybór Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-07-30 16:16:22
co lepiej zalewa jezeli Ci chodzi o zalanie woda na cyklu to... zejdzie po cyklu....i dalej lipa.. a poza tym zalanie nie zalezy od srodka ale od diety...chociaz przy stanie wiedzy przecietnego koksa zalanie na enenie bedzie duzo wieksze niz na propie
[...] poszło w górę to znaczy ze jest problem z przysadka, jeżeli by poszło a test nie to znaczy ze jądra. I wtedy możesz kombinować z andrologiem HTZ. A tak w ogóle, może od tego powinienem zacząć ten post, jeżeli się dobrze czujesz to być może taki stan rzeczy dla Twojego organizmu jest najlepszy... i po prostu zapomnij o temacie i Zyj sobie dalej
[...] na dzień z nogami ( ale Ty nie chcesz robić MC) W wiosłowaniach pracuje równie mocno tył barków więc w piątek go już odpuszczam. Zaczynając trening w piątek zaczynam od MC, dalej nogi i barki. Mimo, że takie połączenie jest ciężkie to zależne od stażu, wytrzymałości, doboru ćwiczeń. Ja spokojnie daje radę i mój organizm również nie narzeka. [...]
3maj tak dalej!! sogo!! masz prawie takie same wymiary co ja ale warzysz 10 kg więcej i jakoś lepiej to wygląda!!! ładne barki, popracuj nad talią-brzuch i będzie super!!! Pozdrawiam "Mały ale byk"
nie mowie teraz o tym cyklu,to takie pytanie ogólne było taki jeden mi gadal ze tren jest swietny na kicka,mnie jednak zastanawia czy wtedy po zejsciu z trena jest szansa dalej odnotowywac przyrosty,na co potem wejsc? na mete? która jesli nawet kopnie to popsuje jakoscmiecha zrobiona trenem,wiec mi tren na kicka srednio pasuje,no ale ja sie jak [...]
[...] i najwidoczniej na skutek różnych poziomów tkanki tłuszczowej w głownej mierze poprzez wrażliwość insulinowa . nie poptrafisz dac żadnych argumentów więc nie brne dalej . nie wiem skąd twój sceptycyzm ale nie moja rola zmieniac twoje poglądy. jakoś tez miałem biochemie i mnie uczyli w uproszczeniu że organizm to organizm , zasady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mogę edytować postów więc napiszę dalej tutaj.. Posiłek nr 5 To co w posiłku nr 4 tylko mniej.. Posiłek nr 6 21:00 Produkty b.d. 160 19 4 7 Twaróg g 133 18 4 3 Cebula g 27 1 0 4 Ogólnie podobnie do 1 posiłku A i zapomniałem dodać że w posiłku nr 2 są 2bułki.. Zmieniony przez - Skejciik w dniu 2012-04-18 16:01:24
TOOO YAAA !!
